太極拳基本要領九字訣

敬、靜、定、慢、勻、柔、圓、鬆、整

一、敬---慎重其事也，不論學拳、練拳、教拳，要全心以赴，誨人不倦的觀念，並要敬師、敬長、敬同道。

二、靜---俗話說：「萬事均在靜中求」「靜」才可以生慧心，武學上說：「能靜則能動，不靜則受制於人」。因為靜中之動是符合你的意願的動，而不是盲動。

三、定---有兩種，其一是「心定」就是信心。如澄師有言：「與人交手不勝則敗，有信心的人即操勝算。」這個勝算是由心定而來。其次是「神定」，有泰山崩於前而色不變，就是神態沈穩自然。所謂：「彼不動，我不動；彼微動，我先動；彼動雖在先，而我後發能先至。」此乃「心定」、「神定」所致。

四、慢---「練拳要慢，發動就快」，又曰：「發動之前，必須鬆淨，鬆透。所以拳要慢練，才能鬆淨；換句話說，要快發必先慢練。

五、勻---即是招式用得平均，不能一招快，一招慢。「勻」是使勁道不斷，走化粘連得其自然。

六、柔---柔是太極拳粘隨的功夫，使勁不斷，使心不亂。古人言：「柔能克剛。」就是這個道理。

七、圓---武道中，直勁小、圓勁大。所謂：「彎弓打死牛」，太極拳招式處處圓，招招要圓，如環無端，周而後始，一勢接一勢，一招套一招，變化莫測。

八、鬆---動靜自然，曲伸有制，開合分明，虛實有度，轉動輕靈，此乃由心理而生，由生理而發。

九、整---有多數勁道成一個勁道，這就稱之為「整勁」。如腳、腿、膝、胯、腰、肩、肘、臂、手各部分均有勁道，但合為一個勁道就是「整勁」。

※摘錄自《中華太極拳學術研究選集》第一集第九、十頁。